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寒さから身体を守るコツ!

寒さから身体を守るコツ!

今日は我が子のマラソン大会でした。

『雨天中止 小雨決行』

のはずが、

小雨とか関係なく

雨天決行じゃ〜ん>_<

まぁ、

学校側の事情っていうものが

あるんでしょうね(^^;;

私は今年PTA役員なので

沿道での安全立ち番でした。

(黄色い旗持ってね)

この寒い中、雨の中…ブルブル。

2時間半も同じ場所に立ちっぱなし。

しかも傘さしてるし。

足の付け根や、手首や腕が

時間とともに痛くなってきました。

筋肉クンにかなり負荷かかってます。

もうこんな時は、足踏みしたり

手をグーパーしたり

屈伸したり

肩甲骨動かしたり

ロングブレスしたり

あらゆる関節を動かさないと

固まってしまいます。

外のお仕事の方、

部活の応援のママさん、

本当にお疲れさまです!

首、手首、足首は体温調節が

できないところなので、

ネックウォーマとかレッグウォーマーで

温めて下さいね。

そして、家に帰ったら

ゆっくりお風呂で温まってください。

15分ぬるめのお湯に浸かると

筋肉がゆるんで、疲れがしっかり

とれますからね。

この時期、身体を傷めないように

上手に過ごしましょう!

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